眼睛长期暴晒在阳光下 长期在太阳下暴晒对身体有什么害处

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一、直接晒太阳对身体好吗

直接晒太阳对身体好吗，太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它，从小我们就会经常听大人说晒太阳 *** 的好，多晒一些太阳对人的身体健康有 *** 大的好处，那么直接晒太阳对身体好吗？

1、每天只需要晒一点点太阳，就足以应付我们身体制造维他命D的需求。太阳晒太多，容易对皮肤产生不利影响。皱纹、黑斑、皮肤老化等都是紫外线对我们皮肤长期的影响，而且这些都是日积月累“不可逆”的伤害。

2、在阳光下暴晒或者晒太阳时间太长易患上各类由日光照射引起的皮肤病，如日晒伤、多形性日光疹，增加患皮肤癌的几率。因此长时间在户外 *** 涂抹日光防护指数较高的防晒霜或撑阳伞、戴宽檐帽、戴墨镜、穿长袖等。

带娃出门晒太阳的时候一定要注意时间， *** 是早晨8~10点和下午3~5点，这样能够躲开紫外线最强烈的中午，减少过强紫外线对宝宝的伤害。家长也要注意晒娃时长，每次 *** 别超过30分钟，宝宝在晒太阳时候睡着的话，妈妈要注意别让宝宝着凉。

晒太阳对人体的好处是多方面的。在寒冷季节的晴朗之日晒晒太阳，不仅给人温暖，促进血液循环和新陈代谢，还能增强人体对钙和磷的吸收，对佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处，尤其对婴儿软骨病有预防作用。

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。例如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月，但在阳光照射下只能存活几小时。

此外，紫外线还能使人体内的脱氢胆固醇变成维生素D，促进了骨钙化和生长，所以阳光还直接影响人的身高。

首先我们要知道这个问题，就要了解为什么晒太阳对人体有一些好处，因为在晒太阳中人体会，接触到紫外线，紫外线可以使得人体中把蛋白质转化为钙类化合物。紫外线也能杀灭人体皮肤，表皮的一些细菌，还有螨虫等，这一些螨虫对于人体的害处是 *** 大的。

如果长期在皮肤上聚集了许多螨虫，会对人体皮肤造成不可逆的损伤，甚至会引发皮肤癌。如果引发皮肤癌后，会让人体免疫力极度衰弱，造成人体的死亡，所以晒太阳是 *** 有必要的。除此之外如果想要让身体更加的健康，晒太阳也会让人体体内蛋白质快速转化为预防各种疾病的抗体。

有了这种抗体人体就会对于各种病毒产生免疫的效果，减少人体感冒头痛发热还有一些小病的几率。所以紫外线对于人体来说是 *** 重要的因素。

晒太阳的好处不仅仅于此。晒太阳的时候，可以让人体充分接触到大自然，人体充分接触到大自然之后，就会放松心心情，让紧绷的神经变得放松。

这样对人体内分泌也有好处，许多人就是在日常生活中由于神经过于紧绷造成了内分泌失调，这时候晒太阳的必要性就突出来了，在人体神经十分紧绷的时候晒一下太阳，会让人体分泌出多巴胺，多巴胺是一种让人体感受到快乐与兴奋的激素。所以越晒太阳越能让人感受到快乐。

一、阳光中的紫外线可提高维生素D的活性，多晒太阳，可以促进维生素D的合成，提高其活性，促进钙的吸收，有效地预防佝偻病，骨软化病，骨质疏松等，可以促进青少年的生长。

二、多晒太阳，适当的接受紫外线照射，可以有效杀死皮肤表面的细菌，降低皮肤病的发生。

三、多晒太阳，可以放松心情，降低压力，改善精神抑郁，情绪低落等状况。四、多晒太阳，可以使体表的温度略微升高，促进血液循环及代谢，可以增强体质。

每天晒太阳还能够帮助预防骨质疏松症。随着年龄的增长，人体中的钙会逐渐流失，严重的情况会导致骨质疏松症的发生。如果每天晒太阳的话，可以帮助促进维生素d的生成，从而导致人体钙的含量稍微增加

因此可以避免或者是预防骨质疏松症。每天晒太阳还能够帮助促进人体内的血液循环，有利于促进胃酸分泌，提升消化系统功能。还有一点必须要知道的是，每天晒太阳还能够帮助体内脂肪快速燃烧，从而达到减肥的目的。

1、常晒太阳能预防近视：导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以 *** zd多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

2、常晒太阳减少感冒：经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。因为，晒太阳可以提高体内的维生素D，这种成分可以更好地预防嗓专子痛、普通感冒和鼻塞等症状。

3、常晒太阳血管更健康：如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的`发生，更有益于血管的健康。

4、常晒太阳能延长寿属命：专家经过长达26年的研究发现，多晒太阳的人寿命也比其他人长。

一、晒太阳养生的 *** 时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。

二、根据研究表明，正午时间和晴空 *** 时 *** 不要晒，天空有点云彩时比较适合，如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感，就应该躲避到阴凉处。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边，每天上班的同时就能享受到日光浴。

其实不然，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。 *** 选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时 *** 穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

1、晒太阳时做做深呼吸充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气。

2、一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能 *** 皮肤合成充足的维生素D。

3、晒太阳不一定非得直射，折射光也可以。如果太阳光很足，我们把孩子放阴凉的地方，他也可以晒到。因为从底面光线会有折射，不一定非得要直晒，也可以折射。

4、晒太阳的 *** 时间是上午9—10时为宜，此时红外线强，紫外线偏弱，让人感觉温柔而暖和，可以促进新陈代谢;下午3—4时紫外线中的X光束成分多，A光线最强，这个光线可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

5、孕妇需要负担两个人对钙的需要。在冬季每天不少于1个小时，不能因为身体行动不便就整日待在室内。

二、暴晒太阳对皮肤的影响

暴晒太阳对皮肤的影响，太阳光是地球上最重要的自然资源之一，生活中晒太阳会使人产生一系列生理变化，而且对人体健康来说多晒太阳还是好处多的，以下分享暴晒太阳对皮肤的影响

1、中波紫外线（UVB）能穿透至皮肤基底层，能引起表皮细胞坏死和产生色素沉着。

2、长波紫外线（UVA）能穿透表皮达到真皮胶原处，会引起胶原蛋白的萎缩，引起皮肤老化。

3、红外线也具有很强的穿过力，可以产生热效应。

太阳光的过度照射，可以引起急性/慢性的皮肤炎症以及皮肤老化，还有可能会诱发皮肤癌前病变甚至皮肤癌。

1、日晒伤：是因为日晒时间较长，超过皮肤耐受量的中波紫外线引起表皮细胞坏死所引起急性炎症。

2、皮肤光毒性反应：皮肤接触或者人体摄入了某些光感性物质后，照射特定波长（主要是UVB）一定的时间后便会出现的急性或慢性日晒伤痒反应。

3、光变态性反应：是少数过敏体质的人，在机体接触或吸收了光感性物质后，经过多次照射紫外线（包括UVA和UVB）， *** 机体产生抗体或细胞免疫反应所致的皮肤变态反应。

人体缺乏维生素D，会提高癌症的发病几率，晒太阳可以促进维生素D的合成，美国加州大学圣地哥分销的学生曾经研究对比过新墨西哥和纽约结肠癌的发病率，发现后者结肠癌的发病率是前者的.三倍。原因是纽约的日照要比新墨西哥短很多，人们晒太阳的机会大大减少了。

晒太阳能够帮助人体获取维生素D，而维生素D能促进人体对钙的吸收利用，降低缺钙引起的腿部抽筋。对于婴幼儿来说可以有效的预防软骨病、佝偻病。对中老年人来说又能有效的防治骨质酥松、类风湿性关节炎。

适当的接受紫外线的照射，可以有效的杀死皮肤表层的细菌，增强皮肤的抵抗力，从而降低皮肤感染的几率。

阳光中的紫外线可以 *** 骨髓细胞制造红细胞，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。

晒太阳的坏处就是晒过头了会发生皮炎、黑色素沉着、灼伤甚至皮肤癌。

日光性皮炎，又称多形性日光疹，是一种常见于中青年女性的光感性皮肤病，春夏多见，常反复发生。应尽量避免强烈日光照射，外出时注意遮光或搽防光剂如5%～10%对氨基苯甲酸酊或乳剂、5%二氧化肽霜等。可于发作季节前试行小量长波和(或)中波紫外线照射并逐渐延长照射量，以提高皮肤对紫外线的耐受力。

太阳光里紫外线很多。当紫外线(B波、A波)照射到皮肤上(B波即UVB作用于皮肤基底层，而A波更厉害，作用于皮肤的真皮层)，肌肤就会处于自我防护的状态，藉由紫外线 *** 麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。

酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫“多巴”的物质。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素，肌肤表皮层就会形成雀斑、晒斑、黑斑等。

长时间晒太阳会灼伤皮肤，也伤眼睛。短时间接触紫外线会灼伤眼球，而长期接触紫外线则会导致眼睑癌、白内障和斑点退化症。美国眼科专家提醒，即使在冬天也应该注意眼部防晒。

①买一副好太阳镜，镜框边缘贴合脸部的太阳镜可全方位防护紫外线。

②出门戴宽沿帽子，帽子可抵挡一半紫外线，深色宽沿帽的保护作用更好。

③11点至14点太阳紫外线最强， *** 避开这段时间出行。

美国科学家发表研究报告再次证实，太阳晒得越多，罹患皮肤癌的风险就越大。此次研究 *** 显示一个人在其一生的累积日照强度与黑素瘤形成的可能性直接有关。黑素瘤是一种最严重的皮肤癌。平均每年接受的日照强度每增加10%，男性患黑素瘤的几率就增加19%，女性则增加16%。

阳光可以 *** 多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

晒太阳可以提高体内的维生素D，可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状，从而降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的发生机率。

如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。

专家经过长达26年的研究发现：多晒太阳的人寿命也比其他人长。

经常晒太阳可以得到最廉价的天然伟哥，如果每天坚持晒太阳1小时，体内的睾丸激素就能增加69%。

6、常晒太阳可以降低患癌症的风险

研究表明，生活在纬度比较低的女性，她们卵巢癌发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长，维生素D摄入的含量比较高，患癌的几率比较低。

研究发现：有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状，这都是日照时间减少引起的。

经研究证实：人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑，如果人体内的阳气充足，抵抗疾病的能力就高。而晒太阳不仅能强身健体，还能增强自身的免疫能力。

1、上午10点和下午4点是晒太阳的 *** 时间：这个时间阳光中的紫外线比较弱，在温暖柔和的阳光下晒太阳，不仅能避免紫外线强光的伤害，还能促进新陈代谢；夏季的阳光强度比较强， *** 把晒太阳的时间提前一些。下午4-5点紫外线中的X光束成分比较多，有利于促进钙、磷的吸收，对增强体质，骨骼正常钙化 *** 有益。

2、每次晒太阳的时间 *** 在15-20分钟。晒完太阳后，将双手搓热，轻轻 *** 脸部，对清心安神、舒缓疲劳特别有效。下午晒太阳时，可以让身体背对着阳光，也可以一边晒太阳一边拍打身体，帮助调理五脏气血。

3、夏季避开午后晒：夏天的紫外线特别强，晒太阳一定要避开阳光强的时候，尤其是午后。晒太阳的时间可以缩短15分钟以内，以身体舒适为原则。秋冬季节晒太阳的时候一定要注意保暖，大风天尽量少晒太阳，以免受风寒侵扰。

三、长期在太阳下暴晒对身体有什么害处

1、长期暴晒不仅会让人中暑，还会引起晒伤。

2、夏季紫外线强烈，在阳光下晒15分钟，就会感觉皮肤 *** 辣的。短时间的晒伤会引发皮肤红，如果长时间处于日光下不做任何防护，晒后的皮肤会出现严重疼痛和脱皮。

3、皮肤在紫外线照射下，黑色素细胞内的酪氨酸酶活性会增强，黑色素合成加快，导致色素沉积，皮肤会变黑。不重视晒后修复，色斑会慢慢长出来，还会加速肌肤的老化。更糟糕的是，晒伤次数越多，造成的损伤就越严重。

4、虽然夏季在太阳下曝晒不可取，但在适当的情况下进行日光浴，确实有一定的养生作用。通过日光浴，人体不仅会受到阳光中所含有的红外线、可见光和紫外线作用，同时也受到空气中温度、湿度和其他气象因素的影响，

5、因此，日光浴对健康的影响是多方面的。研究表明，适度的日光照晒，可以使皮肤血管扩张，促进新陈代谢以增进皮肤功能，使皮肤健康。

6、紫外线是日光中对人体作用最强的光谱,它可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，此外，还可以增加维生素D的合成和吸收，有助于骨生长发育，红外线能穿透表皮达到深部组织，使照射部位组织温度升高，血流加快，血液循环改善，加强皮肤新陈代谢；可见光通过皮肤和视觉对人有振奋情绪作用，使人心情舒畅。因此，日光养生是有一定道理的。

7、参考资料来源：人民网-晒太阳能养生，但晒太猛就伤身了

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